Đôi khi điều chúng ta cần không phải là cố gắng ngủ thật nhanh, mà là dành cho tâm trí một khoảng thời gian để chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái nghỉ ngơi.

 Cũng giống như một chiếc xe vừa đi qua một hành trình dài không thể dừng lại rồi tắt máy ngay lập tức, tâm trí của chúng ta cũng cần một khoảng lặng để chậm lại sau một ngày đầy những suy nghĩ và áp lực.

 Đó là lý do nhiều người bắt đầu tạo cho mình một nghi thức nhỏ trước khi ngủ. Không cần cầu kỳ, không cần thiền định hay ép bản thân phải suy nghĩ tích cực. Chỉ cần vài phút để ngồi xuống, hít thở chậm hơn và trở về với chính mình.